मौखिक हाइजीन

मौखिक स्वच्छता इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

वयस्क अधिक 35 मसूढ़ों की बीमारियों से अधिक दांत खोना (मसूढ़ की बीमारी) गुहाओं की तुलना में. चार में से तीन वयस्क अपने जीवन में कभी न कभी प्रभावित होते हैं. कैविटी और पीरियडोंटल बीमारी को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करना और फ्लॉसिंग तकनीक, दैनिक प्रदर्शन किया.

पेरीओडोन्टल रोग और क्षय दोनों जीवाणु प्लाक के कारण होते हैं. पट्टिका एक रंगहीन फिल्म है, जो आपके दांतों से गम लाइन पर चिपक जाता है. आपके दांतों पर लगातार प्लाक बनता है. रोजाना पूरी तरह ब्रश और फ्लॉसिंग करके आप इन कीटाणुओं को हटा सकते हैं और पीरियडोंटल बीमारी को रोकने में मदद कर सकते हैं.

ब्रश कैसे करें

डॉ. याजिमा नरम से मध्यम टूथ ब्रश का उपयोग करने की सलाह देते हैं. ब्रश को पर रखें 45 डिग्री कोण जहां आपके मसूड़े और दांत मिलते हैं. छोटे . का उपयोग करके ब्रश को कई बार गोलाकार गति में धीरे-धीरे घुमाएं, अपने दांतों की बाहरी सतहों को ब्रश करने वाले कोमल स्ट्रोक. ब्रिसल्स को दांतों के बीच लगाते समय हल्के दबाव का प्रयोग करें, लेकिन इतना दबाव नहीं कि आपको कोई असुविधा महसूस हो.

जब आप अपने सभी दांतों की बाहरी सतहों की सफाई कर लें, पीछे के दांतों के अंदर की सफाई करते समय समान निर्देशों का पालन करें.

ऊपरी और निचले सामने के दांतों की अंदरूनी सतहों को साफ करने के लिए, ब्रश को लंबवत पकड़ें. प्रत्येक दाँत पर कई कोमल आगे-पीछे स्ट्रोक करें. आसपास के गम ऊतक को धीरे से ब्रश करना न भूलें.

इसके बाद आप शॉर्ट . का उपयोग करके अपने दांतों की काटने वाली सतहों को साफ करेंगे, कोमल स्ट्रोक. सभी सतहों तक पहुंचने और साफ करने के लिए जितनी बार आवश्यक हो ब्रश की स्थिति बदलें. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप प्रत्येक सतह को साफ करते हैं, स्वयं को आईने में देखने का प्रयास करें. आपके हो जाने के बाद, ब्रश करते समय आपके द्वारा ढीली हुई किसी भी पट्टिका को हटाने के लिए सख्ती से कुल्ला करें.

फ्लॉस कैसे करें

पेरीओडोन्टल रोग आमतौर पर दांतों के बीच प्रकट होता है जहां आपका टूथब्रश नहीं पहुंच सकता. उन सतहों से पट्टिका को हटाने के लिए फ्लॉसिंग एक बहुत ही प्रभावी तरीका है. हालाँकि, उचित तकनीक विकसित करना महत्वपूर्ण है. निम्नलिखित निर्देश आपकी मदद करेंगे, लेकिन याद रखें कि इसमें समय और अभ्यास लगता है.

फ्लॉस के एक टुकड़े से शुरू करें (लच्छेदार आसान है) लगभग 18” लंबा. एक हाथ की मध्यमा उंगली के चारों ओर अधिकांश फ्लॉस को हल्के से लपेटें. बाकी के फ्लॉस को दूसरे हाथ की मध्यमा उंगली के चारों ओर लपेटें.

ऊपरी दांतों को साफ करने के लिए, प्रत्येक हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच फ्लॉस को कसकर पकड़ें. आगे-पीछे की गति का उपयोग करके दांतों के बीच धीरे से फ्लॉस को कसकर डालें. फ्लॉस को जबरदस्ती न करें या इसे जगह पर लगाने की कोशिश न करें. फ्लॉस को मसूड़े की रेखा पर लाएँ और फिर इसे एक दाँत के सामने C-आकार में मोड़ें. इसे मसूड़े और दाँत के बीच की जगह में तब तक खिसकाएँ जब तक आपको हल्का प्रतिरोध महसूस न हो. एक दांत के किनारे पर फ्लॉस को ऊपर और नीचे ले जाएं. याद रखें कि दांतों की दो सतहें होती हैं जिन्हें प्रत्येक स्थान में साफ करने की आवश्यकता होती है. सभी ऊपरी दांतों के प्रत्येक तरफ फ्लॉस करना जारी रखें. सावधान रहें कि दांतों के बीच मसूड़े के ऊतक को न काटें. जैसे ही सोता गंदा हो जाता है, एक नया खंड पाने के लिए एक उंगली से दूसरी ओर मुड़ें.

नीचे के दांतों के बीच सफाई करने के लिए, दोनों हाथों की तर्जनी का उपयोग करके फ्लॉस का मार्गदर्शन करें. आखिरी दांत के पिछले हिस्से को दोनों तरफ से न भूलें, ऊपरी और निचला.

जब आपका हो जाए, पट्टिका और खाद्य कणों को हटाने के लिए पानी से सख्ती से कुल्ला करें. यदि फ्लॉसिंग के पहले सप्ताह के दौरान आपके मसूड़ों से खून आता है या थोड़ा दर्द होता है, तो चिंतित न हों. यदि आपके मसूड़े फ्लॉसिंग करते समय चोटिल हो जाते हैं, तो आप इसे बहुत कठिन कर रहे हैं या मसूड़े को पिंच कर रहे हैं. जैसे-जैसे आप रोजाना फ्लॉस करते हैं और पट्टिका को हटाते हैं, आपके मसूड़े ठीक हो जाएंगे और खून बहना बंद हो जाना चाहिए.

मौखिक स्वच्छता उत्पादों का चयन

बाजार में इतने सारे उत्पाद हैं कि यह भ्रमित हो सकता है और सभी उत्पादों के बीच चयन करना मुश्किल हो सकता है. दंत चिकित्सा देखभाल उत्पादों को चुनने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो अधिकांश रोगियों के लिए काम करेंगे.

स्वचालित और “उच्च तकनीक” अधिकांश रोगियों के लिए इलेक्ट्रॉनिक टूथब्रश सुरक्षित और प्रभावी हैं. मौखिक सिंचाई (पानी छिड़काव उपकरण) अपना मुंह अच्छी तरह से धो लेंगे, लेकिन पट्टिका नहीं हटाएंगे. आपको सिंचाईकर्ता के साथ मिलकर ब्रश और फ्लॉस करने की आवश्यकता है. हम रोटाडेंट और इंटरप्लाक नामक इलेक्ट्रिक टूथब्रश के साथ उत्कृष्ट परिणाम देखते हैं.

कुछ टूथब्रश के हैंडल पर रबर की नोक होती है, इसका उपयोग ब्रश करने के बाद मसूड़ों की मालिश करने के लिए किया जाता है. छोटे ब्रश भी हैं (इंटरप्रोक्सिमल टूथब्रश) जो आपके दांतों के बीच साफ करता है. यदि इनका अनुचित तरीके से उपयोग किया जाता है तो आप मसूड़ों को घायल कर सकते हैं, इसलिए अपने चिकित्सक के साथ उचित उपयोग पर चर्चा करें.

फ्लोराइड टूथपेस्ट और माउथ रिंस, अगर ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के संयोजन के साथ प्रयोग किया जाता है, दांतों की सड़न को उतना ही कम कर सकता है 40%. याद रखना, छह साल से कम उम्र के बच्चों के लिए इन रिन्स की सिफारिश नहीं की जाती है. टार्टर कंट्रोल टूथपेस्ट गम लाइन के ऊपर टार्टर को कम करेगा, लेकिन मसूड़े की बीमारी मसूड़े की रेखा के नीचे शुरू होती है इसलिए ये उत्पाद मसूड़ों की बीमारी के शुरुआती चरण को कम करने के लिए सिद्ध नहीं हुए हैं.

एंटी-प्लाक रिंस, द्वारा अनुमोदित अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन, इसमें ऐसे एजेंट होते हैं जो प्रारंभिक मसूड़े की बीमारी को नियंत्रण में लाने में मदद कर सकते हैं. ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के संयोजन में इनका प्रयोग करें.

पेशेवर सफाई

रोजाना ब्रश करने और फ्लॉसिंग करने से डेंटल कैलकुलस कम से कम रहेगा, लेकिन एक पेशेवर सफाई उन जगहों पर पथरी को हटा देगी जहां आपके टूथब्रश और फ्लॉस छूट गए हैं. मसूढ़ों की बीमारी को रोकने के लिए आपके हमारे कार्यालय का दौरा आपके कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. अपने दाँत अपने जीवन भर के लिए रखें.